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 一皿でたんぱく質、鉄、食物繊維が補給できます。 また豆乳を使うことで大豆に含まれるイソフラボンを食事から摂取することができます。 エネルギー：280 kcal 調理時間：25分 たんぱく質 鉄 食物繊維 ビタミンD 糖質ビタミンB1で疲労回復！ トレーニングを毎日頑張るアスリートは、十分な休息と一緒にバランスの良い食事で日々のトレーニングの疲労を回復させることが大切です。 アスリートではない方も、季節の変わり目は、身体のだるさや疲れを感じやすいので、休息と一緒に食事からも体調管理をしていきましょう。 今回は、疲労回復に効果的な「勝ち飯® 目的別に選んで食べる！ アスリートごはんレシピ スポーツをやっている人は、毎日の体力作りのために目的別に栄養を考えて食べる"アスリートごはん"を参考にしてみませんか？ 筋力UPには筋肉を作るたんぱく質、持久力UPにはエネルギーとなる炭水化物、運動後の疲労回復にはミネラルやビタミンが大切。 それぞれ、体に効くおすすめのレシピを集め 黒酢とビタミンでストレス解消 疲労回復レシピ バスケットボールスピリッツ 疲労回復レシピアスリート